身体の内面から「キレイ」や「健康」を叶えてくれる、夏におすすめの飲みもの「デトックスウォーター」を紹介したいと思います。
もくじ
デトックスウォーターとは
デトックスウォーターとは、ミネラルウォーター等の普段飲んでいる水のなかに、フルーツやハーブ、野菜などを浸したものです。
写真のとおり見た目もとても綺麗なので、インスタグラムなどでもよく見かけますね。
野菜を入れるとなると少し抵抗があるかもしれませんが、水の中に抽出されたほのかな甘みや香りがとっても飲みやすく、これからの水分補給にもぴったりです！
次は基本の作り方についてお話ししていきます。
デトックスウォーターの作り方
１.まずはお好きなフルーツや野菜をカットします。
２.よく煮沸して殺菌した容器に移してお水を注ぎ、半日〜一晩くらい冷蔵庫で寝かせるだけです。
作り方はたったこれだけでとってもシンプルです。
１回分の材料で２～３回お水を入れ替えて飲むことができるので、手間もそれほど多くありません。
抽出されるフルーツの香りや味が薄くなってきたら、材料に含まれるビタミンやミネラルが少なくなってきた合図ですので、新しいデトックスウォーターを作るタイミングです。
（ミントなどのハーブ類は大変傷みやすいので、できれば当日中で、なるべく早く飲むようにしてください。）
おすすめレシピを紹介！
次はおすすめのレシピを紹介していきます。
どれも手に入りやすい材料で簡単に作ることができますので、是非試してみてくださいね。
１.きゅうり＋レモン＋オレンジのデトックスウォーター
【材料】
１回分（１リットル分）
・水…1リットル
・きゅうり…１本
・レモン…１/２個
・オレンジ…１/２個
きゅうりにはカリウムが豊富に含まれており、ナトリウムの排出を助けてくれるため、塩分をとりすぎた日にはとてもおすすめです。むくみが気になる方にも是非試していただきたいです！
また、レモンにはデトックス効果のあるクエン酸、オレンジはビタミンCが豊富でコレステロール値を下げてくれる効果があります。
味もさっぱりしていてとても飲みやすいので、飲み会等の次の日の朝には是非用意しておきたいですね！
２.リンゴ＋オレンジのデトックスウォーター
【材料】
１回分（１リットル分）
・水…1リットル
・リンゴ…１/２個
・オレンジ…１/２個
オレンジと同じく、リンゴにはビタミンCが含まれています。ビタミンCはお肌にうるおいを与えてくれるだけではなく、与えられた水分を逃がさないようにしてくれる効果があります。お肌の調子が気になるときにおすすめです。
３.リンゴ＋シナモンのデトックスウォーター」
【材料】
・リンゴ１個
・シナモンスティック１本
シナモンにはからだに溜まっている毒素を排出してくれる効果があります。ダイエットやデトックスしたいときにおすすめです。ただ、シナモンだけでは少し飲みづらいため、口当たりや香りの良いリンゴを加えてやさしく仕上げます。
女性の「キレイ」をからだの内側から叶えてくれる、デトックスウォーターについてご紹介しました。是非試してみてくださいね。
