低糖質ダイエットを始めて２週間たちました！

低糖質ダイエットの基本

糖質オフダイエットを初めて2週間。
20年くらいかけてじわじわ増えてきた体重が３キロ落ちました！

１．朝食を抜く

コレは私には無理でした。
今までずっと朝食を採っていたので習慣にもなっているので止めるのは難しい。
また、食べないと午前の仕事も持たないのでは？と不安になる。

コーヒーが好きなので、朝食はパンとコーヒーが定番でした。
大好きなパンを諦めて、コーヒーとヨーグルトの食事に変更！

日によって、低糖質のシリアルを入れたりチーズやフルーツ、スープなども採ったりしましたが、長く続けるにはアバウトさも必要？という勝手な解釈でそうしています。

２．昼食・夕食は糖質抜きでお腹いっぱい食べて良い

昼食

家で食べるときはOKなのですが、お弁当を取ったり外食時はなかなか難しいです。
近所の定食屋さんによく行くのですが、ご飯は控えめにしてもらいました。
元気のある日はお弁当を作りますが、ちょっと面倒

夕食

夕食は主食抜きにできるので完璧に糖質抜きで！
また、できるだけ炭水化物は入れないようにしました。

肉や魚に制限がないのは嬉しい！
以前、子どもとステーキを食べに行った時に、翌日、体重が落ちていたんですよね。
あまりお腹が空いてなかったので、ライスは子どもと半分こにしました。
知らず知らずに、糖質制限ダイエットをやっていたという事ですよね。
タンパク質を十分に取って良いのは何か安心です。

３．夜7時までに食事を終える

コレは、少し難しいです。
6時に仕事が終わっても、急いで帰宅して食べても7時に食べ始めるくらいになってしまいます。
できるだけ早く食べるようには心がけましたが…

４．アルコールは糖質の少ないものなら飲んでOK！

普段は晩酌はしないので良いのですが、お友達と飲みに行った時は、ガンガン飲みたいですよね♪
残念ながら大好きなビールはNGということで、１杯くらいに控えて糖質の少ないワインなどをいただくようにしています！