そもそもデトックスとは？

デトックスの食べ物や方法はあちこちに出ていますが、そもそもデトックスとはなんなのでしょうか。

デトックスとは

detoxificationの省略形でdetoxとも表記されます。日本語では解毒を意味します。
一般的には体内にたまった老廃物などの毒素を解毒・排出し、体が本来持つ力を取り戻し、健康な体や美しい肌を取り戻すインナービューティーを目的とした健康・美容法です。

毒素って？

大気汚染物質、食物の残留農薬、加工食品に使われている食品添加物、水銀、鉛などの有害ミネラルなど、体内に知らずのうちに取り込んでしまう有害なものや、肝臓のはたらきで動物性のタンパク質などが体内で分解される時にも老廃物として毒素が発生します。つまり、デトックスとは知らず知らずのうちにため込んだ体内の悪いモノを出してスッキリしましょう！というもの

毒素を分解、解毒する臓器・・・肝臓、膵臓、腎臓

毒素が引き起こすからだの不調

• 疲れが取れない
• 肥満
• 浮腫みや冷え性
• 病気にかかりやすい
• 肌トラブル（にきび・シミ・肌荒れ）

デトックスは私たちの身体が行なっている排出の行為で日々おこなわれているものの、現代社会の生活環境や食生活に加え、代謝機能が落ちていると毒素の排出がうまくいかず、様々な不調やトラブルがあらわれます。

人間はどうやって毒素を排出するのか？
1、便→75％
2、尿→20％
3、汗・涙→3％
4、毛髪→1％
5、爪→1％

なんと4分の3がお通じによるもの！整腸がどれだけ大事かわかりますよね。

汗をかいてもデトックスしない！？

発汗は涙と合わせても全体の排出量の3パーセントに過ぎません。サウナや運動によるデトックスは効果ないのでしょうか？そんなことはありません。毒素排出は直接の効果はないのでしょうが、代謝アップにつながることを考えれば総合的には充分効果があるといっていいでしょう。

デトックスが必要な人はこんな人

• 暴飲暴食続きで身体がダル重い、内臓が疲れている気がする
• 冷え体質
• ためやすい生活習慣を持っている人
• 外食が多い
• トイレの回数が少ない（我慢する）
• 食事量が少ない
• 不規則な生活

デトックスの代表的な方法

• 入浴
• ヨガやスポーツ
• ファスティング（プチ断食）夜だけ食べない、週末だけ食べない など
• 起床後の白湯（さゆ）
• 乳酸菌をとる
• 納豆などの発酵食品をとる
• 食物繊維をとる
• デトックスウォーターを飲む
• リンパマッサージ
• 「ジュースクレンズ」（食事をジュースに置き換える）
• 肝機能のはたらきを助ける食材を積極的に取り入れる（ブロッコリースプラウトと玉ねぎ）

デトックスと言っても、その方法はさまざま。絶食や流動食などで胃腸の働きを改善する、運動やマッサージで体内のめぐりをよくするといった一般的な健康法がすべてデトックスに繋がっていると考えてもいいようです。難しくデトックスしなきゃ、と考えるよりは、自分が続けられる健康法を長期的に行うのがもっとも効果的なデトックス法と言えます。

デトックスは心がけが大事

日常生活の中で毒素を取り入れないように無農薬のものを食べたり、大気汚染に気をつけたりすることも大事だけど、全部避けるのは難しいもの。日頃からデトックスを意識することが大切ですね。